Ademcoaching

Ademwerk wat is dat?

Ademwerk kan een prachtig cadeau zijn dat je jezelf geeft, en de voordelen zijn talrijk. Ademwerk is een verzamelwoord voor verschillende vormen van werken met de ademhaling. Je kan de ademhaling inzetten om te werken naar een betere gezondheid. Je werkt dan naar een functionelere en optimalere ademhaling. Ook kan je via ademhaling werken aan persoonlijke uitdagingen als praten niet helpt. Het onbewuste kan zich laten horen. Via de ademhaling heb je een mooie ingang om te werken aan zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Je ademhaling is jouw grootste bron van levensenergie. Zonder ademhalen kan je niet leven. Misschien ken je de 3-3-3 regel wel. Je kan 3 minuten zonder ademhalen, 3 dagen zonder water en 3 weken zonder voeding. Voor ieder mens en lichaam werkt dit anders natuurlijk. Maar dit is de vuistregel. Je ademhaling wordt aangepast naar interne en externe omstandigheden. Denk hieraan wanneer je aan het sporten bent en je lichaam meer zuurstof nodig heeft voor de verbranding en aanmaken van energie. De uitkomst hiervan is dat je sneller en meer gaat ademen. Hierdoor gaat je hart sneller pompen om alle zuurstof op de juiste plek in het lichaam te krijgen. Je kan je voorstellen dat als je ademhaling verantwoordelijk is voor je grootste levensenergie dat je hier veel winst uit kunt halen als je zoals we noemen een “disfunctionele” ademhaling hebt. Spoiler, de meeste van ons ademen te veel, te gespannen en te hoog in de borst in plaats van in de buik. Vooral bij mensen die veel stress ervaren. Sommige van deze mensen hebben niet eens in de gaten dat er zoveel stress in het lichaam zit waardoor de ademhaling is veranderd. Ook kan door ziekte of andere externe redenen de ademhaling ongewenst veranderd zijn.

ademcoaching

We ademen zo’n 20.000 keer per dag. En je hoeft echt niet elke ademhaling bewust te doen. Je lichaam kan dat prima zelf. Wanneer je als interventie wel bewust gaat ademen zal je in staat zijn om je gedachten, je lichaam, je gevoel te veranderen of te verbeteren. Met de kracht van je eigen ademhaling kan je zelf iets doen. Je kan zelf je lichaam trainen minder te gaan ademen bijvoorbeeld. Dit noemen we het verhogen van de CO2 tolerantie. Tijdens de ademcoaching gaan we hier dieper op in.

Waar je mee aan de slag gaat met ademcoaching is bewustwording van de ademhaling. Ik help met bewustwording in waarom je bepaalde oefeningen doet. Welke oefeningen je waarvoor in kunt zetten en met welk doel. Hoe is alles met elkaar verbonden? En dan het belangrijkste; Hoe kan jij zelf werken naar een functionelere ademhaling en welke tools zet jij hiervoor in?

Ademwerk wat is dat?

Ademcoaching is een lichaamsgerichte manier van coachen. En is voor iedereen waardevol. Je leert (weer) verbinding te maken met jezelf. Te voelen wat er gebeurd in je lichaam. Je leert verschillende technieken die voor jouw hulpvraag waardevol zijn. Dit kunnen gewone oefeningen zijn of ademhalingsoefeningen. De mogelijkheden zijn talrijk.

Wil je werken aan een betere gezondheid? Of wil je aan de slag met gebeurtenissen uit het verleden? Laten we ze even opsplitsen.

ademhaling

Voor wie is ademcoaching?

Ademcoaching is een lichaamsgerichte manier van coachen. En is voor iedereen waardevol. Je leert (weer) verbinding te maken met jezelf. Te voelen wat er gebeurd in je lichaam. Je leert verschillende technieken die voor jouw hulpvraag waardevol zijn. Dit kunnen gewone oefeningen zijn of ademhalingsoefeningen. De mogelijkheden zijn talrijk.

Wil je werken aan een betere gezondheid? Of wil je aan de slag met gebeurtenissen uit het verleden? Laten we ze even opsplitsen.

ademcoaching4

Verbeteren van de functionele ademhaling

Waar je met ademwerk allemaal positief invloed op kan hebben:

  • Spanning
  • Verbeteren van de slaap
  • Burn-out
  • Long covid
  • astma
  • hyperventilatie
  • hooikoorts
  • allergieën
  • fibromyalgie
  • immuunsysteem boosten
  • energie huishouding verbeteren
  • sportprestaties verbeteren
  • en nog veel meer.

Met de juiste ademhaling kan je werken aan een verbetering van je gezondheid. Iedere uitdaging zoals bijvoorbeeld hierboven genoemd kan je een positieve invloed uitoefenen doormiddel van ademhaling.

Hoe ziet zo’n traject eruit?

Je hebt me gevonden. En wat goed dat je er bent. Ik werk met iedereen op een andere manier. Ieder mens verdient een aanpak die bij hem of haar hoort. Je klacht, je wens en ook je motivatie kan hetzelfde zijn als de ander, de weg naar het uiteindelijke doel is wel anders. Net zoals de onderliggende oorzaak.

Voordat we starten met het traject, plannen we een kort (en vrijblijvend) telefonisch kennismakingsgesprek. In dit gesprek bespreken we jouw specifieke hulpvraag. Ik leg uit wat je kunt verwachten van het op maat gemaakte ademtraject. Na de kennismaking plannen we 3 tot 5 sessies, afhankelijk van jouw persoonlijke behoeften.

In elke sessie werken we met verschillende ademtechnieken die gericht zijn op het verminderen van klachten en het verbeteren van je gezondheid en vitaliteit. De sessies duren ongeveer een uur en hebben een tussenperiode van 2 tot 4 weken.

Aan het begin van elke sessie evalueren we hoe het de afgelopen periode is gegaan. We gebruiken diverse oefeningen om te beoordelen in hoeverre jouw ademgezondheid is verbeterd.

Aan het einde van het traject reflecteren we samen op je voortgang. Ik geef je praktische tips om de technieken in je dagelijks leven toe te passen, en we kunnen, indien gewenst, een vervolgafspraak plannen.

  • Unieke & persoonlijke aanpak
  • Leuk + Laagdrempelig
  • praktisch
  • Bewustwording creëren
ademcoaching5

Waarom een traject en geen losse afspraak?

Met een losse  afspraak kan er geen bewustwording of verandering plaatsvinden in iets wat je misschien al jaren doet. Het kost tijd. Om je tanden wit en gezond te houden poets je immers ook meerdere keren per dag je tanden voor 1 keer per jaar de tandarts controle. Het vraagt toewijding en wil om zelf iets te veranderen. Ik help je in dit proces en ondersteun je hierbij.

Elk traject is anders omdat ieder persoon anders is. Het doel kan per persoon ook verschillen. Ik werk daarom afgestemd op de persoon.

Mijn tarieven

Tarieven

Manouk Coacht hanteert onderstaande tarieven. Wilt u hier meer informatie over? Neem dan contact op. En ook kan ik globaal kosten overzicht maken.

Maatwerk ademcoaching

Maatwerk
Leuk+ laagdrempelig = verduurzamen
5 keer 60 min

€ 88,80 per sessie

Vrijblijvend

Contact opnemen

    Ik ga akkoord met de privacyvoorwaarden Lees hier onze privacyvoorwaarden (*).