- Introductie
We ademen constant, maar hoeveel aandacht besteden we daadwerkelijk aan onze ademhaling? In een wereld die steeds sneller draait, raken we vaak het vermogen kwijt om rustig en bewust adem te halen. Gelukkig is adem coaching een krachtige manier om meer controle en rust in je leven te brengen. En daar kan je ter ondersteuning tools zoals neustape, mondtape en gezichtsmaskers bij inzetten. Je hebt misschien al eens gehoord van dit soort tools, maar wat kunnen ze daadwerkelijk voor je doen? Laten we eens kijken hoe je met deze tools je ademhaling en je gezondheid een boost kunt geven!
- Waarom ademcoaching belangrijk is
We ademen zo’n 20.000 keer per dag, maar hoeveel van die ademhalingen zijn bewust? De meeste van ons ademen hoog in de borst, vaak via de mond, vooral in stressvolle situaties. Het resultaat? Onnodig verhoogde stress, vermoeidheid en zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en verstoring in allerlei lichamelijke processen. Ademcoaching helpt je om weer terug te keren naar de basis: door je neus, naar de buik, langzaam en bewust. Deze manier van ademen kan je lichaam ontspannen, je focus verbeteren en zelfs je slaapkwaliteit verhogen. Het klinkt misschien simpel, maar de impact van bewuste ademhaling is enorm.
- De tools
Neustape: Ter ondersteuning van neusademhaling
Neustape is een van die tools die misschien vreemd klinkt, maar het heeft een belangrijk doel: het helpt je om makkelijker door je neus te ademen, zelfs wanneer je slaapt. Je hebt vast wel eens gehoord dat ademen door de mond kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals een droge mond, slechtere nachtrust en zelfs hoofdpijn. Door neustape te gebruiken, zijn je neusvleugels meer open en wordt de neusademhaling vergemakkelijkt. In de neus wordt de lucht verwarmt, bevochtigd en gefilterd. Het lijkt misschien een beetje gek, maar zodra je het probeert, zul je merken hoe fijn het is om ’s nachts rustig en diep door je neus te ademen!
Ook kan je deze tape inzetten tijdens sport. Hierdoor stimuleer je tijdens je work-out neusademhaling wat zorgt voor sneller herstel tijdens en na sport. Pureleygoods heeft deze in huidskleur en transparant.
Mondtape: Sluit je mond voor een betere nachtrust
Als het idee van een neustape je een beetje te veel is, probeer dan mondtape eens. Het klinkt misschien als een scène uit een komedie, maar mondtape helpt om je mond ’s nachts gesloten te houden. Dit zorgt ervoor dat je automatisch door je neus gaat ademen, wat niet alleen je slaap verbetert, maar ook de algehele gezondheid bevordert. Mondademhaling kan namelijk leiden tot een droge mond en wat dacht je van snurken. Dus, als je wakker wordt met een mond die aanvoelt als een woestijn, kan mondtape de oplossing zijn. Ja, het is even wennen, maar je zult merken dat je rust veel dieper is als je neus het werk laat doen. Vind je het spannend om dit tijdens het slapen te doen. Overdag kan je het eerst proberen. Op zoek naar meer uitdaging tijdens het sporten? Plak je mond eens af.
Gezichtsmasker: Ademhaling in een ontspannen setting
Hoewel gezichtsmaskers vaak geassocieerd worden met huidverzorging, kunnen ze je ook ondersteunen tijdens je ademhalingsoefening. Het migraine masker van Purely goods is super comfortabel. Hij geeft lichte druk waardoor je meer naar binnen keert en makkelijker op je ademhaling kunt focussen. Dit kan vooral handig zijn voor mensen die moeite hebben om te ontspannen na een drukke dag. Door een masker te dragen terwijl je een ademhalingsoefening doet, kun je makkelijker ontspannen. Het creëren van een rustige sfeer met een gezichtsmasker kan je ademhaling lager in je buik en meer ontspannen maken, wat uiteindelijk helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van een goede nachtrust. Het migraine masker kan je verwarmen of juist in de koelkast leggen. Geeft verlichting tijdens hoofdpijn.