Ademhaling en tools

Purely Goods tools onder de loep!

  1. Introductie

We ademen constant, maar hoeveel aandacht besteden we daadwerkelijk aan onze ademhaling? In een wereld die steeds sneller draait, raken we vaak het vermogen kwijt om rustig en bewust adem te halen. Gelukkig is adem coaching een krachtige manier om meer controle en rust in je leven te brengen. En daar kan je ter ondersteuning tools zoals neustape, mondtape en gezichtsmaskers bij inzetten. Je hebt misschien al eens gehoord van dit soort tools, maar wat kunnen ze daadwerkelijk voor je doen? Laten we eens kijken hoe je met deze tools je ademhaling en je gezondheid een boost kunt geven!

  1. Waarom ademcoaching belangrijk is

We ademen zo’n 20.000 keer per dag, maar hoeveel van die ademhalingen zijn bewust? De meeste van ons ademen hoog in de borst, vaak via de mond, vooral in stressvolle situaties. Het resultaat? Onnodig verhoogde stress, vermoeidheid en zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en verstoring in allerlei lichamelijke processen. Ademcoaching helpt je om weer terug te keren naar de basis: door je neus, naar de buik, langzaam en bewust. Deze manier van ademen kan je lichaam ontspannen, je focus verbeteren en zelfs je slaapkwaliteit verhogen. Het klinkt misschien simpel, maar de impact van bewuste ademhaling is enorm.

  1. De tools

Neustape: Ter ondersteuning van neusademhaling

Neustape is een van die tools die misschien vreemd klinkt, maar het heeft een belangrijk doel: het helpt je om makkelijker door je neus te ademen, zelfs wanneer je slaapt. Je hebt vast wel eens gehoord dat ademen door de mond kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals een droge mond, slechtere nachtrust en zelfs hoofdpijn. Door neustape te gebruiken, zijn je neusvleugels meer open en wordt de neusademhaling vergemakkelijkt. In de neus wordt de lucht verwarmt, bevochtigd en gefilterd. Het lijkt misschien een beetje gek, maar zodra je het probeert, zul je merken hoe fijn het is om ’s nachts rustig en diep door je neus te ademen!

Ook kan je deze tape inzetten tijdens sport. Hierdoor stimuleer je tijdens je work-out neusademhaling wat zorgt voor sneller herstel tijdens en na sport. Pureleygoods heeft deze in huidskleur en transparant.

Mondtape: Sluit je mond voor een betere nachtrust

Als het idee van een neustape je een beetje te veel is, probeer dan mondtape eens. Het klinkt misschien als een scène uit een komedie, maar mondtape helpt om je mond ’s nachts gesloten te houden. Dit zorgt ervoor dat je automatisch door je neus gaat ademen, wat niet alleen je slaap verbetert, maar ook de algehele gezondheid bevordert. Mondademhaling kan namelijk leiden tot een droge mond en wat dacht je van snurken. Dus, als je wakker wordt met een mond die aanvoelt als een woestijn, kan mondtape de oplossing zijn. Ja, het is even wennen, maar je zult merken dat je rust veel dieper is als je neus het werk laat doen. Vind je het spannend om dit tijdens het slapen te doen. Overdag kan je het eerst proberen. Op zoek naar meer uitdaging tijdens het sporten? Plak je mond eens af.

Gezichtsmasker: Ademhaling in een ontspannen setting

Hoewel gezichtsmaskers vaak geassocieerd worden met huidverzorging, kunnen ze je ook ondersteunen tijdens je ademhalingsoefening. Het migraine masker van Purely goods is super comfortabel. Hij geeft lichte druk waardoor je meer naar binnen keert en makkelijker op je ademhaling kunt focussen. Dit kan vooral handig zijn voor mensen die moeite hebben om te ontspannen na een drukke dag. Door een masker te dragen terwijl je een ademhalingsoefening doet, kun je makkelijker ontspannen.  Het creëren van een rustige sfeer met een gezichtsmasker kan je ademhaling lager in je buik en meer ontspannen maken, wat uiteindelijk helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van een goede nachtrust. Het migraine masker kan je verwarmen of juist in de koelkast leggen. Geeft verlichting tijdens hoofdpijn.

blog-manouk-1.jpg
  1. Praktische tips voor het gebruik van de tools
  • Neustape: Begin met een korte periode, bijvoorbeeld 15 minuten per dag, en bouw dit langzaam op. Gebruik de tape alleen ’s nachts en zorg ervoor dat het geen irritatie veroorzaakt. De speciale ademhalingstapes van Pureleygoods zijn zacht en veilig zijn voor je huid.
  • Mondtape: Dit kan een goede keuze zijn voor de nacht, vooral als je merkt dat je ’s nachts vaak door je mond ademt. Probeer het eerst een keer overdag. Of ga er eens mee wandelen of sporten. Kies een tape van bijv. Pureleygoods. De tape moet gemakkelijk te verwijderen zijn en mag geen ongemak veroorzaken. Mocht je het spannend vinden om met afgeplakte mond te slapen. Trust me, je wordt echt wakker als je te weinig lucht krijgt.
  • Gezichtsmasker: Gebruik een ademhalingsmasker voor ontspanning of als onderdeel van je meditatie- of ademhalingsoefeningen. Combineer het met rustige ademhalingstechnieken om je geest tot rust te brengen. Probeer bijvoorbeeld elke avond voor het slapen gaan 5 minuten rustig te ademen met een ademhalingsmasker op. Of gebruik de migraine masker van Pureleygoods die je tijdens hoofdpijn of warm of koud kunt gebruiken.
  1. Waarom het werkt

Ademen is niet zomaar een automatische functie van je lichaam; het heeft een directe invloed op je gezondheid en gemoedstoestand. Het gebruik van ademhalingstechnieken is gebaseerd op de wetenschap van het autonoom zenuwstelsel, dat bepaalt hoe ons lichaam reageert op stress en ontspanning. Door bewust je ademhaling te reguleren, kun je de parasympatische toestand van rust en herstel activeren. Tools zoals neustape, mondtape en gezichtsmaskers kunnen je helpen of de ademhaling vergemakkelijken, zelfs als je niet altijd bewust bezig bent met ademhalingsoefeningen.

  1. Afsluiting

Dus, de volgende keer dat je denkt “ademhalen is toch vanzelfsprekend?”, herinner je dan dat je ademhaling ook een krachtig hulpmiddel is voor je gezondheid en welzijn. Of je nu een neustape gebruikt, een mondtape aanbrengt of een gezichtsmasker draagt, je kunt het met een gerust hart doen – en misschien zelfs met een glimlach. Probeer het eens en ontdek wat voor jou werkt! Want laten we eerlijk zijn, je hebt vast wel erger gedaan voor een goede nachtrust dan een beetje tape op je gezicht.

Liefs Manouk

Vrijblijvend

Contact opnemen

    Ik ga akkoord met de privacyvoorwaarden Lees hier onze privacyvoorwaarden (*).